Beste Einschlaf-Apps im Test: 5 Helfer für erholsamen Schlaf

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Das Wichtigste in Kürze

• Einschlaf-Apps können Dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.
• Du hörst verschiedene Klänge, Meditationen, Einschlafgeschichten und mehr.
• Teilweise übernimmt die Krankenkasse sogar die Kosten.
• Wir haben 5 Apps selbst für Dich getestet!

Schlechter Schlaf hat die unterschiedlichsten Gründe. Solange kein gesundheitliches Problem dahintersteckt, können Einschlaf-Apps eine wertvolle Hilfe sein, die sogar wir im Hasenbau gern nutzen.  Sophie Neumärker - Expertin für iOS- und Android-Apps

Einschlaf-Apps: Wertvolle Helfer für eine ruhige Nacht

Für nahezu jede Situation im Leben gibt es mittlerweile eine passende App. So natürlich auch zum Ein- und Durchschlafen. Wir haben uns 5 Exemplare genauer angesehen, und getestet, ob es sich lohnt, zumindest auf diese Weise das Handy im Bett zu nutzen.

calm: Mit Meditation in den Schlaf

Wo meditiert wird, ist man gleichzeitig entspannter und ausgeglichener und kann so theoretisch auch besser schlafen, oder? Die Verbindung sieht auch calm und bietet neben Übungen und Klängen, die die mentale Gesundheit fördern, unter anderem auch Einschlaf-Meditationen an.

Besonders cool: Du findest hier außerdem Sleep-Stories, vorgelesen von Prominenten. Beliebt sind vor allem „Dream with Me“ von Harry Styles oder „Crossing Ireland by Train“ von Cillian Murphy.

Auch wir Hasen finden: Durch’s Traumland mit unseren Lieblingspromis reisen? Hat was!

In der kostenlosen Version der calm-App bekommst Du nur einen kleinen Vorgeschmack. Den vollen Funktionsumfang nutzt Du für 38,99 Euro pro Jahr oder für einmalig 349,99 Euro ein Leben lang.

Du kannst die App calm mit den Meditationen zum Einschlafen jetzt im App Store oder Google Play Store herunterladen:

BetterSleep: Entspannt in den Schlaf

BetterSleep hilft Dir nicht nur dabei, zur Ruhe zu kommen, sondern analysiert Deinen Schlaf gleichzeitig. Die App trackt, wie lange Du geschlafen hast und zeichnet Deine Schlafphasen auf. Außerdem registriert sie, ob Du geschnarcht hast und bewertet die Qualität Deiner Nachtruhe. Mit BetterSleep kannst Du also sogar nachverfolgen, ob die Ein- und Durchschlafhilfe wirklich etwas nützt, oder eher nicht.

Die verschiedenen Klänge, Hypnosen, Geschichten und mehr sind auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Sie helfen, falls Du Probleme beim Ein- oder eher beim Durchschlafen hast? Oder wenn Dich insgeheim Stress oder Ängste nachts wachhalten?

Hier kannst Du Better Sleep herunterladen:

Somnio: Einschlaf-App auf Rezept

Bei Somnio handelt es sich um die erste Einschlaf-App, die von Ärzten verschrieben wird. Sie soll Ein- und Durchschlafstörungen mittels kognitiver Verhaltenstherapie behandeln. Hat Dir Dein Arzt oder Dein Psychotherapeut ein entsprechendes Rezept ausgestellt, findest Du darauf einen Freischaltcode. Damit meldet Du Dich in der App an und schon kann es losgehen.

Übrigens: Du kannst auch ohne Rezept, dafür aber mit einem Diagnosenachweis, Zugang zur App erhalten.

Wir konnten die App leider (oder zum Glück, denn keiner unserer Hasen leidet an diagnostizierter Schlafstörung) nicht testen. Doch randomisierte Studien unterstreichen den positiven Einfluss der App auf die Schlafqualität und auch die Bewertungen bei Google Play (4 Sterne) und im App-Store von Apple (4,7 Sterne) hinterlassen einen sehr guten Eindruck.

Lade die App Somnio jetzt im App Store von Apple oder im Google Play Store herunter:

Spotify: Sleep-Playlists streamen

Bei Spotify kannst Du nicht nur Musik und Podcasts streamen. Die App hilft Dir mit ihren Sleep-Playlists auch beim Einschafen! Angefangen bei sanften, meditativen Klängen über beruhigende Regen- und Gewittergeräusche bis hin zu sanfter Musik aus Deinem Lieblings-Genre: hier wird nahezu jeder fündig. Wir im Hasenbau schwören vor allem auf die Regengeräusche!

Praktisch: Du kannst bei Spotify einen Sleep-Timer einstellen. Deine Playlist schaltet sich nach einer gewissen Zeit also automatisch ab und läuft nicht die ganze Nacht durch.

Spotify Free kannst Du kostenlos nutzen, allerdings wird Dein Hörerlebnis immer wieder durch Werbung unterbrochen. Mit Spotify Premium passiert das nicht und Du kannst außerdem individuelle Playlists erstellen sowie beliebig oft skippen. Das Premium-Abo kostet Dich 10,99 Euro im Monat.

Hier kannst Du Spotify herunterladen:

Aumio: Die Einschlaf-App speziell für Kinder mit Krankenkassen-Unterstützung

Hat Dein Kind Probleme beim Einschlafen, bietet die App Aumio Unterstützung. Hier findest Du beispielsweise Einschlafgeschichten, Meditationen, Schlaflieder, Fantasiereisen und mehr. Sie alle sind abgestimmt auf die Altersgruppe 0 bis 12.

Neue Inhalte warten hier übrigens wöchentlich, es wird also nie langweilig.

Was uns sehr gut gefällt: Die App gibt ganz spielerisch Tipps an Deine Kinder weiter, wie sie besser einschlafen können und verpackt das Ganze positiv. Das typische „Aber ich will noch nicht schlafen“ verwandelt sich auch laut Nutzerbewertungen nicht selten in ein „Was hören wir heute für eine Schlafgeschichte?“

Die App kostet Dich 7,99 € im Monat oder alternativ 69,99 € im Jahr.

Das Tolle: Ausgewählte Krankenkassen übernehmen die Kosten in einigen Fällen teilweise oder sogar komplett, und zwar im Rahmen des Präventionsangebots. Voraussetzung ist, dass Dein Kind zwischen 6 und 12 Jahren alt ist.

Hier kannst Du Aumio herunterladen:

Hast Du bereits Einschlaf-Apps genutzt und möchtest Deine Erfahrungen mit uns und anderen Usern teilen? Oder hast Du noch einen Geheimtipp für die perfekte Nachtruhe parat? Dann hinterlasse uns gern ein paar Worte in den Kommentaren!

Einschlaf-Apps im Vergleich: Kosten auf einen Blick

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